1. Ertu góður hlustandi?
9. júlí 2020
Von Ráðgjöf - Það er til betri leið
Makinn hlustar ekkert á mig. Við heyrum þessa setningu svo oft og er hun grunnurinn að tengslaleysi.
Í þessum þætti skoðum við hvernig ég get orðið góður hlustandi!
Æfið ykkur endilega á þessu.
Spurningar sem þú getur spurt á meðan þú hlustar:
- Hvað ertu að upplifa?
- Hvað annað ertu að upplifa?
- Hverjar eru grunnþarfir þínar hérna?
- Hvers óskar þú þér helst?
- Hvernig þróaðist þetta allt?
- Hverjir eru aðal karakterarnir í þessum grunn tilfinningum sem þú ert að tala um?
- Hvað viltu raunverulega segja hérna? Og við hvern?
- Hvaða tilfinningar eru hér sem þú óttast að tala um?
- Eru einhverjar blandaðar tifinningar hér? Hverjar eru þær?
- Hverjir eru valmöguleikar þínir eins og þú sérð þá?
- Hverjir eru + og - við valmöguleika þína?
- Upplifir þú að þetta hafi haft áhrif á samband þitt (eða önnur sambönd) ef svo, hvernig?
- Er einhver möguleiki á að þú hafir viljað gera hlutina öðruvísi? Ef svo, hvernig?
- Hverjar eru skyldur þínar hér?
- Áttu einhverja möguleika?
- Hvers væntir þú af mér?
- Hvað segja gildi þín þér hérna?
- Hugsaðu um einhver sem þú lítur upp til, hvað myndi hann eða hún gera og hvernig myndi viðkomandi sjá þessar aðstæður?
Tjá skilning og samkennd á meðan þú hlustar:
- Ég get sett mig í þín spor
- Þú hlýtur að upplifa þessar aðstæður erfiðar/vonlausar
- Þú ert í erfiðum aðstæðum hérna
- Ég get fundið sársauka þinn
- Ég vildi óska að þú þyrftir ekki að upplifa þetta
- Þetta hljómar virkilega illa og hlýtur að taka á
- Þú hlýtur að upplifa þig hjálparlausa/n
- Ég er algjörlega sammála þér
- Þú hljómar virkilega sannfærandi
- Ég skil mjög vel að þú sért í uppnámi
- Ég held þú hafir rétt fyrir þér hérna
- Ég skil, leyfðu mér að draga þetta saman, það sem þú ert að upplifa hér er...
Hlustunar æfing - Skiptist á að spyrja hvert annað þessara spurninga:
Notaðu þá listann á undanförnum bls. til að hjálpa þér að verða góður hlustandi
Segðu mér hvað í heiminum fær þig til að upplifa þessar tilfinningar:
Reiði
sorg
hrædd/ur/áhyggjufull/ur
vonglaða/n
Hamingjusama/n
Bjartsýn/n
Örvængingarfull/ur
Streitufulla/n
Jólaþáttur hefðir og væntingastjórnun
Jólaþáttur hefðir og væntingastjórnun
Í þessum skemmtilega þætti kíkjum við aðeins á aðferðarfræði Gottmanns til að auka stöðugleika og hamingju í parsambandinu, hvað ber að forðast og hvernig við getum gert betur. VIð kíkjum á reiðmennina fjóra, gagnrýni, fyrirlitningu, varnarhátt og steinvegginn. Þessar aðferðir eru allar fyrirboði um hvernig við gröfum undan parsambandinu. Við leggjum einnig áherslu á að rækta þessi daglegu samskipti, sem byggja grunn traust og stöðug tengsl. Að skilja innri heim maka þíns og bregðast á jákvæðan hátt við beiðnum hans um athygli sem fær okkur til að upplifa að við séum séð og heyrð. Við ræðum einnig hvernig við getum snúið riddurunum við, þ.e. byrja á blíðu upphafi í samræðum í stað gagnræyni, byggja menningu þakklætis frekar en fyrirlitningu, taka ábyrgð í stað þess að fara í vörn og æfa sig í að tjá sig í stað þess að lokast af. Að lokum ræðum við námskeiðið sem verður næsta haust þ.e. í október 2025 - sem er spennandi nýjung sem Baldur og Barbara bjóða uppá. V ið hvetjum ykkur til að hlusta á þáttinn, megið endilega deila honum og gefa okkur endurgjöf á hann. https://www.lausnin.is/ Kíkið á Instagram síðuna okkar: Von ráðgjöf https://www.instagram.com/vonradgjof.is Meira um green cola: https://us.greencola.com/
Í þessum skemmtilega þætti kíkjum við aðeins á aðferðarfræði Gottmanns til að auka stöðugleika og hamingju í parsambandinu, hvað ber að forðast og hvernig við getum gert betur. VIð kíkjum á reiðmennina fjóra, gagnrýni, fyrirlitningu, varnarhátt og steinvegginn. Þessar aðferðir eru allar fyrirboði um hvernig við gröfum undan parsambandinu. Við leggjum einnig áherslu á að rækta þessi daglegu samskipti, sem byggja grunn traust og stöðug tengsl. Að skilja innri heim maka þíns og bregðast á jákvæðan hátt við beiðnum hans um athygli sem fær okkur til að upplifa að við séum séð og heyrð. Við ræðum einnig hvernig við getum snúið riddurunum við, þ.e. byrja á blíðu upphafi í samræðum í stað gagnræyni, byggja menningu þakklætis frekar en fyrirlitningu, taka ábyrgð í stað þess að fara í vörn og æfa sig í að tjá sig í stað þess að lokast af. Að lokum ræðum við námskeiðið sem verður næsta haust þ.e. í október 2025 - sem er spennandi nýjung sem Baldur og Barbara bjóða uppá. Við hvetjum ykkur til að hlusta á þáttinn, megið endilega deila honum og gefa okkur endurgjöf á hann. https://www.lausnin.is/ Kíkið á Instagram síðuna okkar: Von ráðgjöf https://www.instagram.com/vonradgjof.is Meira um green cola: https://us.greencola.com/
Von Ráðgjöf: Skilningur á framhjáhaldi – mismunandi birtingarmyndir þess í samböndum
Von Ráðgjöf: Skilningur á framhjáhaldi – mismunandi birtingarmyndir þess í samböndum
SKRÁÐU ÞIG Á PÓSTLISTANN
Póstlistaskráning
kt. 541015-1320
Höfuðstöðvar
Ármúla 40 (3. hæð)
108 Reykjavík
Akureyri
Hafnarstræti 97, 5 hæð
600. Akureyri
Selfoss
Fjölheimum
Tryggvagötu 13